La práctica de Hatha yoga es activa y postural, cada postura se mantiene de 5 a 12 respiraciones lo que permite profundizar en la comprensión de las posturas y encontrar las alineaciones correctas.
Es el yoga recomendado para principiantes porque no requiere flexibilidad ni conocimientos o experiencia específicos. Esto no lo convierte en un yoga fácil, pero mantener las posturas lo convierte en un yoga más accesible.

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Cada sesión comienza suavemente para despertar el cuerpo y tomar conciencia de la respiración, seguida de posturas de pie para trabajar la fuerza y ​​el equilibrio. Luego vienen las posturas en el suelo de estiramiento y ralentización para finalizar la práctica con una relajación tumbado boca arriba (Savasana).

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Los beneficios del Hatha Yoga son numerosos, calma la mente, ayuda a manejar mejor el estrés y permite una mejor autoestima. A través del trabajo muscular, los estiramientos, los ejercicios de respiración (Pranayama) y la meditación mejora la salud general y permite dormir mejor.